コロナ対策中のトレーニング

今日は、U15とU12の練習でした。

練習は再開されましたが、まだいろいろな制限がある中での練習になります。コンタクトが禁止な上に距離も保たなければなりません。

参考までの今日の私の練習を紹介させていただきます。

 

①選手主体でウォーミングアップ

②技術ドリル

赤1がマーカーに向かってドリブル① 〜 マーカーの手前で切り返し、赤2へパス② 〜 赤2から赤3へパス③ 〜 赤3から赤4へパス④ 〜赤4は黄色の三角形内までドリブルし、次の黄色のマーカーまでドリブル⑤ 〜 待機している赤5へパス⑥

【バリエーション】

  • ターンの種類を変える
  • コントロール、パスを制限する。(落とす、ワンツー、ダイレクトで次の選手へパス、使用する足など)

③4対2

  • DF(青)はオレンジの三角形内のみ移動可→パスコースを消す守備
  • 攻撃の目的は対角の選手へのパス(緑⇆緑、赤⇆赤)
  • 緑⇆赤のパスも可能だが、ポイントとはならない

④シュート

  • 赤vs青 の勝負
  • 赤3から赤1へパス、赤1がシュート、赤3はシュート側へ移動し、赤1はシュートの後、ボールを拾いパス側へ移動する。
  • 赤と青で交互にシュートを打つ。GKの交互に行う。

【バリエーション】

  • グランダーパス、ダイレクトシュート
  • 浮き玉パス、2タッチでシュート
  • 浮き玉パス(もしくは近寄ってスローインや手で投げるなども可)、ダイレクトシュート など

 

※グラフィックはドイツサッカー協会のホームページ内にあるフォーマットを使用:GRAFIKPROGRAMM FÜR TRAINER/INNEN